昨日、パンケーキを食べに行った記事を書きました。
食べたのは午後３時です。
「おやつ」の時間です。
その日の朝食は小さなおにぎり１個とコーヒーのみ。
昼食はあまり食べてしまうとパンケーキが入らない、と思ってミニカップうどん１つのみ。
そしてパンケーキ&バニラアイス、ミルク珈琲。
で、お腹がいっぱいになってしまい、夕食は無し、でした。
トータルしたら、ほぼ１食くらいの量しか食べていません。
そしたら、明け方からトイレに行くこと、６回くらい。
決してお腹が痛かった訳ではなく、便秘気味だったのがスッキリ！になりました。
そこで、ふと、思いました。
１日３食、しっかり食べるのは身体にあまりよろしくないのでは？と。
しっかり食べてしまうと、どうしても便秘気味になってしまうのです。
６０代くらいになると、１日２食くらいが丁度良い、という話も聞きます。
私は普段、朝食にりんご半分と生姜紅茶、昼食はお弁当、夕食は普通の量で。
って感じだったのですが、最近は夕食の白米をお茶碗半分に減らしました。
５５歳くらいまでは白米大好きで、１合ペロッと食べていたのに、、、。
とても１合なんて食べられなくなりました。
それに満腹まで食べてしまうと、なにか罪悪感さえ出てきます。
ただ、食後のスィーツはお楽しみなので止める気はありません（キッパリ）！
今、腸の中にはなーんにも入ってないのか身体が軽い！
便秘ってお腹も張ってくるし、気持ち悪くなるし、絶対ダメ！
（当たり前）
私の中で、
食べすぎ（１日３食）＝便秘
という図式が出来上がりました。
１日１食の人もいるみたいですが、さすがに無理です（笑）
普段は軽く、外食は気にせず。
というスタンスでやってみます！
身体の中から軽く！
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