先日、手首式血圧計を購入し、朝に測ってみたら180という数値が出てビックリ仰天した記事を書きました。
その後の経過です。
毎日朝と晩に2回ずつ測るのですが、最初に180なんてとんでもない数値が出たもんだから、測る時に緊張して脈が早くなってしまう、という悪循環に陥りました。
3日目までは朝晩170〜180と高血圧で、さすがにこれはヤバい、と対策法をネットで調べました。
まずはストレッチ。
ふくらはぎや指を揉むだけで効果があるみたいで朝晩やってます。
手足をブラブラさせるだけでも良さそうです。
食べ物に関しては、玉ねぎ皮を煮出したのを夕食の時に飲んでましたが、はやり面倒なので粉末になってるのを購入しました。
お味噌汁に入れてみたら色が茶色になりましたが、味はそこまで変わらず頂けます。
あとはトマトジュース！
これはお風呂上りに1杯飲んでます。
美味しい〜
あと、キムチ！
発酵食品ですね。
納豆も良いですが、これだけは苦手で無理そう、、、。
そしたら、
なんという事でしょう！！
数値が下がってきました。
4日めの今日は、朝は160台、夜は140台まで下がりました。
やる気スイッチ入りますね！
ストレッチ、玉ねぎ皮粉末、トマトジュース、発酵食品。
この4点ですよ！
高血圧に悩んでる皆様。
取り入れてみましょう！
私も頑張って続けてみます。
さて、明日から3日間北海道に行ってきます！
初めての北海道。
今回は札幌と小樽のみ。
また報告致します！
ブログを読んで頂き、ありがとうございます。
応援クリックして頂けると励みになります。
